Im Glück Baden

anchmal denke ich, wir Menschen sind wie Bäume, die davon träumen, Vögel zu sein. Fliegen, ja, das wäre jetzt schön. Ich würde meine Arme ausstrecken, tief Luft holen und dann abheben. Mit den Armen ruderte ich gerade mal so viel, dass ich ein paar Zentimeter über dem Boden schwebte. Ich flöge an der Münchner Freiheit vorbei, die Leopoldstraße entlang und landete oben auf dem Siegestor. Wie ich so von oben auf die Stadt herabschaue, muss ich an die Balance denken.

Die Autos da unten brauchen Balance, die Fußgänger, die Ampeln – ohne Balance sind sie nichts. Wenn alle Ampeln immer gleichzeitig rot wären, käme die Welt aus dem Lot. Wären sie immer grün, gäbe es an jeder Kreuzung einen einzigen Crash. So gesehen, ist die Straßenverkehrsordnung pure Balance. Im Grunde steckt darin ein ganzer Haufen asiatischer Weisheit: Balance ist alles. Sogar das Glück braucht Balance. Zu viel Glück bringt Unglück, und nur Pech allein ist auch nicht lustig.

»Komm wieder runter, Meister«, höre ich von der Straße her meine Schüler rufen. »Zeig uns endlich, wie das geht!« Mit einem Sprung bin ich da und zeige, wie das ein Flamingo macht: Auf einem Bein stehen und mit den Armen das Gleichgewicht halten – das ist die Kunst, die innere Balance zu finden.

Testen Sie doch mal Ihre Harmonie! Wer innerlich im Lot ist, steht auch sicher auf einem Bein. Wenn Sie jetzt wild mit den Armen rudern, ist das nicht schlimm. Das lässt sich durch Training des Gleichgewichtsgefühls ändern. Meine Übungen stimulieren die Tiefenmuskulatur (muscles of the core), die unseren Körper in der Mitte halten und stabilisieren. Mit etwas Geduld fühlen Sie sich bald wie ein Baum, der fliegen kann.

In Balance

Wenn wir nur wenige Teile unseres Körpers benutzen, ist die Balance gestört; Gesundheitsprobleme und Verletzungsgefahr sind die Folgen. Unser Körper ist ein komplettes biologisches System, das ausgewogen benutzt und trainiert sein will. Die beste Methode, um Muskeln und Knochengerüst aufzubauen und gesund zu erhalten ist, die Mitte zu finden und zu stärken, das heißt: die Bereiche oben – unten, links – rechts zu trainieren. Es ist notwendig, vor allem die Core-Muskeln (tiefe Muskeln) auszubilden, um das Zentrum des Körpers in Balance zu halten.

Wenn die Muskeln zu schwach sind, kann man den Körper nicht aufrecht halten und Rücken, Knie und Füße halten der Belastung auf Dauer nicht stand, was zu vielen Beschwerden führt. Deshalb ist es wichtig, eine falsche Körperhaltung zu verhindern und den Körper so zu trainieren, dass er sich in Balance befindet.

Manche Menschen glauben, dass ihre Beine gestärkt werden, wenn sie viel laufen. Das stimmt jedoch nicht ganz, denn beim Laufen handelt es sich um ein sogenanntes Aerobic-Training, das vor allem den Kreislauf trainiert. Muskeltraining hingegen ist anaerob; um Muskeln aufzubauen, ist ihre Belastung unerlässlich.

Probieren Sie’s aus: Durch regelmäßiges Training kommen Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht.

Eine Frage der Haltung oder wie man richtig übt

Sie müssen kein Gummimensch wie im Zirkus sein. Auch wer nicht wie ich über die Gabe des Beineverknotens verfügt, kann die Übungen machen. Es geht genauso gut im Stehen oder Sitzen. Zum Beispiel während einer Büropause. Achten Sie dabei darauf, dass die Füße fest auf dem Boden stehen. Die Wirbelsäule muss dabei gerade aufgerichtet sein.