Die Körperreise

inder lachen etwa 400-mal am Tag. Erwachsene im Schnitt nur 15-Mal. Diese traurige Lachbilanz lässt sich sofort ändern. Fangen wir mit der Mimik an. Klemmen Sie sich einen Bleistift zwischen die Zähne und sprechen Sie laut den Vokal E. Die Mundwinkel gehen nach oben, und augenblicklich steigt die Stimmung. Das haben Lachforscher in einem Experiment nachgewiesen. Umgekehrt verschlechterte sich die Laune, wenn die Mundwinkel beim Aussprechen eines U mürrisch nach unten gingen. Was lernen wir daraus? Sogar wenn wir gezwungenermaßen Lächeln, geht unser inneres Barometer nach oben.

Echtes Lachen kann noch viel mehr: Eine Minute Lachen hat die gleiche Wirkung wie zehn Minuten Jogging oder 45 Minuten Entspannungsübungen. Und es macht uns schöner als die teuerste Anti-Aging-Creme.

Für eine glückliche Seele ist das Lachen unentbehrlich. Diese Freude kann man verschenken. Ich übe das regelmäßig mit meinen Schülern. Zuerst lache ich so lange, bis es alle ansteckt. Dann gibt es kein Halten mehr. Richtig herzhaftes Lachen, bei dem die Zähne gezeigt werden, bewegt mehr als 230 der rund 640 Muskeln im menschlichen Körper. Es bringt das Zwerchfell in Bewegung und uns dem Weinen nahe. Ganz nebenbei bauen wir dabei Stress ab und aktivieren das Immunsystem. Gibt es eine bessere Medizin?

Nachdem die Lachmuskeln entspannt sind, ist man reif für den »Korkenzieher«. Die Übung stärkt die Oberschenkel- und Wadenmuskeln und die Knie und Fußgelenke. Das regt den Stoffwechsel, Herz und Kreislauf an – und bringt selbst Miesepeter zum Lachen. Versprochen.